Mobiliser ses énergies pour Etre serein et efficace au quotidien

Appliquer son programme d’action personnel pour être bien au quotidien. Utiliser un ensemble d’exercices corporels développant tranquillité, enracinement et tonus. Pratiquer les fondements d’une hygiène et d’un art de vivre respectueux de soi et des autres. Mettre en œuvre facilement une discipline journalière adaptée à soi et à son contexte de travail.

Cadre, manager et chef de projet. Prérequis Cette formation ne nécessite pas de prérequis. Toutefois, les résultats sont d'autant plus probants que les personnes choisissent ou acceptent elles-mêmes de participer à cette formation dans laquelle l'implication personnelle est un élément fort de la réussite.

1 Découvrir les liens entre le corps, la pensée et les émotions S’exercer à des modes de fonctionnement qui tiennent compte de ces liens. Identifier les impacts de la posture sur les états physique et émotionnel. Établir une posture juste et apprendre à la préserver. 2 Établir son programme personnel pour élargir ses possibilités Repérer ses modes de fonctionnement qui limitent l’accès à une meilleure hygiène de vie. Identifier ses besoins physiologiques. Faciliter les ajustements comportementaux nécessaires à la satisfaction de ses besoins. Définir ses objectifs et ses moyens en tenant compte de ses contraintes. 3 Développer l’écoute de soi pour accéder à ses propres ressources Être plus présent à soi et aux autres. Expérimenter et comprendre les mécanismes de la sensorialité, élargir ses registres sensoriels. Identifier les conditionnements qui freinent les liens avec soi, s’en rendre libre, créer les nouvelles ouvertures. 4 Explorer les outils de "l’intelligence du corps, intelligence du souffle ® " et déterminer son programme journalier d’entretien Assouplir le corps, relâcher les tensions articulaires et musculaires. Comprendre les mécanismes de la respiration, ouvrir les parcours du souffle. Identifier la série d’exercices la plus adaptée à sa condition physique et à ses contraintes et l’apprendre. Comment se déroule cette formation ? La pédagogie active et ludique permet d’améliorer la capacité à faire face à un quotidien intense et fluctuant. En apportant de la fluidité, elle agit en prévention des états d’irritabilité ou de fatigue pouvant être responsables d’émotions inadaptées et des pensées inefficaces.