1. Trouvez-vous un endroit à vous : bureau, banc dans un square…, c’est le lieu où vous pourrez réfléchir sans être dérangé.

2. Prenez quinze ou trente minutes pour vous poser et réfléchir : ce que vous avez fait de la journée, ce qui vous a plu ou déplu, quand vous prenez du temps pour vous. Le premier pas pour retrouver une conscience de soi et ne plus être un robot projeté dans le « faire ».

3. Réfléchissez à ce qui vous fait du bien. Ce n’est pas forcément exercer une activité, mais aussi bricoler, méditer, rêver, ou simplement dormir… L’essentiel, c’est que cela vous fasse plaisir, car c’est dans le plaisir que vous trouverez de l’énergie. Ne vous censurez pas !

4. Fixez-vous des objectifs raisonnables : quitter le bureau à 18 heures tous les soirs pour aller courir une heure, est-ce réaliste ? Commencez par un jour par semaine, en l’inscrivant dans votre agenda.

5. Négociez ce temps avec votre entourage. Vos proches accepteront votre démarche, à condition que vous la leur expliquiez. Y compris les enfants. C’est même pédagogique de leur montrer que son papa ou sa maman prend soin de lui ou d’elle.

 

Novembre 2007